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筋トレJKだけど停滞期入ったんだが

1: 2018/10/21(日) 20:00:14.49 ID:jQbydgSR
助けてくれ

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540119614/

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2: 2018/10/21(日) 20:00:55.40 ID:jQbydgSR
増量するか減量するかで迷ってる

3: 2018/10/21(日) 20:06:44.03 ID:jQbydgSR
人いる??本当に困ってる。
ジーンズを試着したら、太腿と尻の部分がぱつんぱつんになった。
ウエストは大丈夫だったのに。
はぁ…

4: 2018/10/21(日) 20:07:46.20 ID:9nxX8iEw
気にすんな

5: 2018/10/21(日) 20:08:34.51 ID:jQbydgSR
優しい言葉有難いけど、気にするよ…
家族に馬鹿にされる

6: 2018/10/21(日) 20:08:55.35 ID:jQbydgSR
特に兄。マジで許さん

7: 2018/10/21(日) 20:13:47.93 ID:jlKbcpre
停滞ってウエイトの重量?ダイエットの話?
本当に相談したいなら、情報少なすぎるでしょ。

8: 2018/10/21(日) 20:14:12.59 ID:jQbydgSR

一応スペック
17 女子 筋トレ週四 二三か月前からやり始めた初心者
体脂肪は筋トレする前は31.6%→今は28.9%

体脂肪的に見てデブなのはわかってる。でも部位的に言ったら上半身がデブで下半身は
普通の体脂肪だった。
デブだからジーンズが粉砕したのか、筋肉太りだからなのか分からない

9: 2018/10/21(日) 20:14:58.66 ID:jQbydgSR
ごめんなさい、初心者だからウエイトなのかダイエットなのかあんまりよく分かってない。

10: 2018/10/21(日) 20:15:58.59 ID:9nxX8iEw
兄がからかうのは
妹が可愛いから

11: 2018/10/21(日) 20:17:12.77 ID:jQbydgSR
今はフリーフェイト中心で、
・ダンベルスクワット片方15kgつけて50回
・腹筋50以上
・横の腹筋鍛えるやつを9㎏重りもって片方30回
・ディップス4回
ぐらいやってる
有酸素はほとんどしてない

12: 2018/10/21(日) 20:19:19.30 ID:jQbydgSR
分かってるけど、腹の立つポイントに的確にジョブ入れてくるから無理。
ってか相手が腹立つ時点で、愛のあるからかいだとは言えない。
うちの兄は病気だ

14: 2018/10/21(日) 20:24:38.66 ID:jQbydgSR
プロテインは筋トレ後は必ず飲んでる。毎日は飲んでないけど…。
聞きたいのは
・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か
・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか
・食事制限は必要か否か
です。
質問が多いけど、本当に困ってます。助けてくださいm(__)m

21: 2018/10/21(日) 20:34:14.27 ID:jlKbcpre

>>14
増量の選択肢は無い。

> ・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か

多分脂肪は大して落ちてないのにスクワットで筋肉ついて太くなったと思う。

> ・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか

ウエイト後の軽く有酸素が吉。
有酸素だけにしたら、筋肉も落ちるからウエイトはやったほうがよい。

> ・食事制限は必要か否か
体重が月2キロくらい落ちてるなら不要。落ちてないなら必要。晩御飯の米を半分にしてお菓子をやめるところから。

24: 2018/10/21(日) 20:37:05.20 ID:jQbydgSR
>>21
分かりやすい説明有難うございます!

26: 2018/10/21(日) 20:39:57.59 ID:jQbydgSR
>>21
有酸素の事なんですが、
BCAA飲みながらの方が良いですよね?
何分ぐらいが目安ですか

30: 2018/10/21(日) 20:44:18.98 ID:jlKbcpre
>>26
体脂肪高いうちは気にしなくていいと思う。
息が弾むくらいの強度で30~60分
頑張りすぎると脂肪が燃えないよ

35: 2018/10/21(日) 20:53:42.50 ID:jQbydgSR
>>30
有難うございますm(__)m

29: 2018/10/21(日) 20:42:27.18 ID:jQbydgSR
>>21
すみません、あと週四の中の一日を
有酸素の日と決めて、30分~1時間ぐらい
やってもいいと思いますか。
それだと筋肉減るかな…?

19: 2018/10/21(日) 20:33:33.87 ID:jQbydgSR

https://www.youtube.com/watch?v=6SLCDZutju0

の人ぐらいになりたい

32: 2018/10/21(日) 20:46:55.72 ID:U3vJLcTX
>>19
おいおいおい
筋肉太りとか言っているアレな頭の持ち主が、学位を2つも持っていてパワリフとフィットネスビキニの大会で優勝経験もあるRobin Gallantちゃんみたいになれるわけないだろ

33: 2018/10/21(日) 20:50:05.97 ID:jQbydgSR
>>32
?! Robinさん知ってるんですか?
そんなに凄い人だとは知りませんでした。
申し訳ない…

34: 2018/10/21(日) 20:51:23.39 ID:jQbydgSR
>>32
申し訳ないと言うか、自分の無知が
ただただ恥ずかしいばかり…。
もっと鍛えて彼女に少しでも近づきたい。
20: 2018/10/21(日) 20:34:11.66 ID:jQbydgSR
おっさんじゃないよ、志はおっさんだけど

22: 2018/10/21(日) 20:35:28.64 ID:jQbydgSR

本音を言うと
https://www.youtube.com/watch?v=xRvkPSLSOjM&t=25s

最終形態は↑の人になりたい
ただこれぐらいになると服が着れなくなるから、もう少し細めで…

23: 2018/10/21(日) 20:36:06.16 ID:nYIDExQH
大人しくセ○クスしとけばいい体になるよ

25: 2018/10/21(日) 20:38:01.14 ID:jQbydgSR
>>23
結婚する人以外としないと決めてる

49: 2018/10/22(月) 18:05:31.32 ID:lsfKEr0V
くいすぎなんだよ
極論痩せたいだけなら筋トレなんかいらん
プロテインも飲むな

コメント

  1. Pcci名無しさん より:

    引き締まった細身の身体を求めているのかボディビルダーみたいな筋肉の身体を求めているのか、アスリートを目指しているのか、ただ痩せたいだけなのかがはっきりしないと中途半端な身体になってしまうと思う。
    引き締めやダイエットだけなら食事制限と適度な運動だけで十分で、プロテイン(筋肉を維持または増強)は必要ないと思うんだけれど?

    もし、ダイエット以上の身体を求めているのなら間違った知識(ネットや本など)と運動で不恰好な身体作りをする前に、ジムに通って専門の方からじっくり教えて貰った方が懸命だと思う。