1: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628275639/
2: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0
ほんま食事と運動って大切やな
3: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:47:49.99 ID:fu3XM37q0
めちゃくちゃ体調子ええわ
4: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0
なんのサプリ
7: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0
>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
6: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0
よかったやん
続けるんやで
続けるんやで
8: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0
>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0
>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0
>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
めっちゃ効果あるな
12: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a
朝昼晩その食事なん？
18: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0
>>12
朝は食わない
朝は食わない
15: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？
21: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0
>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
プロテインも毎日飲む
32: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:56:14.40 ID:gJA4ps2I0
>>21
プロテイン何？
[quads id=1]
プロテイン何？
48: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0
>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
56: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:02:16.30 ID:ooQuUUg1d
>>48
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
61: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:03:10.99 ID:E8HsY2tA0
>>48
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで
68: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:05:45.88 ID:fu3XM37q0
>>61
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ
食事と運動でほんま一気に改善したわ
73: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:07:03.37 ID:E8HsY2tA0
>>68
慢性化言うなら半年くらいは見らんとわからんやろ
慢性化言うなら半年くらいは見らんとわからんやろ
71: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:06:32.26 ID:sVr0Wrdg0
>>48
それもう酒のせいだろ
それもう酒のせいだろ
43: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:59:15.44 ID:qI2mSFll0
>>21
油は取れ
ナッツにしとけ
アーモンド、くるみ、カシューナッツ毎食８ｇや
ピスタチオ、マカデミアナッツ混ぜてもええ
オメガ脂肪酸は大事やで
油は取れ
ナッツにしとけ
アーモンド、くるみ、カシューナッツ毎食８ｇや
ピスタチオ、マカデミアナッツ混ぜてもええ
オメガ脂肪酸は大事やで
58: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:02:35.78 ID:fu3XM37q0
>>43
たまに生姜焼きとか作って少量食ってたわ
たまに生姜焼きとか作って少量食ってたわ
24: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0
>>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
26: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0
たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
31: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:56:10.27 ID:E8HsY2tA0
元々何食ってたんや
48: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0
>>31
酒
[quads id=1]
酒
酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた
41: 名無しさん。 2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
47: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:00:02.89 ID:eZqhNinD0
その程度の期間で変わるやつってどんだけ酷い生活習慣だったの？絶対プラシーボじゃん
58: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:02:35.78 ID:fu3XM37q0
>>47
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな
49: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:00:20.27 ID:7nknyDA8a
野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:03:59.11 ID:fu3XM37q0
>>49
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
70: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:06:28.25 ID:LE0QixXA0
運動って何してるん？
77: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:09:12.86 ID:fu3XM37q0
>>70
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:07:24.65 ID:0vyt7ANdH
食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
79: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:10:07.16 ID:fu3XM37q0
>>75
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
76: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:08:34.13 ID:fu3XM37q0
はたらく細胞BLACK見たのがキッカケで食事管理と運動始めたんや
[quads id=1]
赤血球くんが暴飲暴食やめろ運動しろ取り返しがつかなくなるぞって泣き叫んでるシーン見てワイはショックを受けて変わろうと決意した
81: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:11:02.97 ID:4J1xvOes0
運動ってどの程度や
86: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:12:44.90 ID:fu3XM37q0
>>81
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:11:05.81 ID:B+b6LaiL0
肉魚は控えてんの？
87: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:13:33.35 ID:fu3XM37q0
>>82
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
83: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:11:14.02 ID:E8HsY2tA0
過敏性腸症候群の診断受けたのに改善のきっかけはアニメは草
91: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:14:49.43 ID:fu3XM37q0
>>83
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
90: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:14:06.10 ID:YBVx1sbX0
絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで
ビルダー目指してるなら別やが
ビルダー目指してるなら別やが
93: 名無しさん。 2021/08/07(土) 04:15:44.28 ID:fu3XM37q0
>>90
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
