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【閲覧注意】睡眠不足のデメリット一覧がやばすぎる!

2: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる(顔が汚くなる)
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP(これは諸説あり)
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624968064/

7: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:02:04.25 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足が免疫機能に与える悪影響

>免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
>傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
>また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

8: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:02:15.07 ID:+/UkriXb0NIKU
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

9: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU
ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか
10: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:02:37.41 ID:wYmXpptV0NIKU
何時間から不足かぐらい教えろや
11: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:02:53.24 ID:wYmXpptV0NIKU
かいてあったわ
12: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU
夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
13: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:03:07.12 ID:KD+XnytZ0NIKU
22時には寝るで
15: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU
睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや
76: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:15:17.11 ID:+NQoOCeV0NIKU
>>15
脳せき髄液の量が全然ちゃう
17: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:09.52 ID:LSrxIGxS0NIKU
認知症はホンマ怖い
アミロイドβアニキを脳から追い出せ
18: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU
人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん
19: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU
5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ
20: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU
会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい
21: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU
ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い
22: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU
ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない
23: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:05:30.85 ID:LRLToOs70NIKU
適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない
24: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU
ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
26: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU
>>24
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる
34: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:07:54.93 ID:9PcWv+d80NIKU
>>26
寝る前の酒あかんのか
30: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに
31: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU
日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ
36: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU
昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
40: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU
7時起きやから23時に寝るで!
→1時まで眠れない、3時にまた起きて5時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
41: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU
寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか?
横になっても5時間寝れないで
43: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝る気はあるんやぞ
44: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU
どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん
58: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:12:40.49 ID:xfRsHBr+dNIKU
>>44
昼に糖質取るな
47: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:10:57.46 ID:xKpBXOl60NIKU
ワイは4、5時間で起きてしまうんやが
8時間も寝たら頭痛なるわ
48: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:11:11.79 ID:lWCz6KsH0NIKU
6時間やと欠伸止まらんわ
49: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:11:18.00 ID:svPfeO9xMNIKU
睡眠時間と食事を削るのは頭が悪い
50: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:11:26.72 ID:Mp5ztq3z0NIKU
くそが
51: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:11:33.44 ID:BAYHqfpH0NIKU
6時間以上寝るとまじでスッキリするわ
54: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:11:58.83 ID:DZXH39570NIKU
3時間寝て1時間起きてまた3時間寝るっていうの繰り返してるけどダメなのかな?
55: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:12:14.73 ID:VLtSaFPm0NIKU
結構影響大きいのは、ハゲやな。
髪や毛根のケアは睡眠の最後に行われるので、睡眠不足のやつはハゲやすい。
56: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:12:36.67 ID:R4/Ea+Pt0NIKU
7時間続けてグッスリ寝られる方法が知りたいわ
60: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:12:59.20 ID:Jfz2fcoF0NIKU
1時間違うだけで仕事のパフォーマンスがダンチやわ
61: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:13:01.90 ID:JMevRO6QMNIKU
6時間で何とかしてるけどほんまは9時間寝たい
62: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:13:02.73 ID:nG4Fppe90NIKU
オナ禁してると睡眠の質明らかに上がってるわ
63: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:13:05.11 ID:Bs9IneVodNIKU
最近8時間寝ても眠いしなんならあくびが出るんやが何でやろ
自分で分からんけどいびきかいてたりすんのかな
64: 名無しのピシーさん 2021/06/29(火) 21:13:23.32 ID:EfSX0rq90NIKU
毎日1時間睡眠で生活してたら幻聴出始めてやばかったで