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極限に精神を落ち着かせる方法を具体的に教えてくれ

1: 2012/10/09(火) 03:18:34.81 ID:UvaKFM3P0
たのむ

引用元: ・精神を落ち着かせる方法を具体的に教えてくれ

3: 2012/10/09(火) 03:19:54.73 ID:hVUOjj/g0
とりあえずこれ見て落ち着けよ
no title

6: 2012/10/09(火) 03:24:33.32 ID:FhihqYoN0

深呼吸はガチだよ
椅子に座って鼻から吸って口から吐け

「深呼吸 フリー」の画像検索結果

7: 2012/10/09(火) 03:26:10.70 ID:UvaKFM3P0
>>6
少し落ち着いた
けど焦燥感ががが・・・

8: 2012/10/09(火) 03:28:43.19 ID:PjB4W44jO
暖かくして裸になって毛布にくるまれ
更に手首に耳を当てる等して自分の心音を聞く
回帰願望が刺激されて落ちつくかもしれん

9: 2012/10/09(火) 03:29:58.69 ID:j16wBiPP0
ホットミルク先生を信じろ

「ホットミルク フリー」の画像検索結果

11: 2012/10/09(火) 03:30:50.35 ID:UvaKFM3P0
>>8
あとでやってみる
>>9
ホットミルク今さっき飲んだ
おいしかった、ただそれだけ

13: 2012/10/09(火) 03:31:50.54 ID:7qQU4wIV0

ラベンダー嗅げ

ただし鬱病の奴が嗅ぐと禁忌っつって悪化するから注意な

15: 2012/10/09(火) 03:33:24.68 ID:zi9kwimq0
マジレスすると出来る限り声を出して泣け
古代の戦士ですらワンワン泣いて心をスカッとさせて立ち直っていた

16: 2012/10/09(火) 03:33:25.02 ID:OdK5NS+s0
スロージョギング
とりあえず15分以上は走れ

17: 2012/10/09(火) 03:33:44.40 ID:ExER/WYy0
目を閉じて深呼吸しながら思考を掃き出して何も考えない
気が済むまで続ける

21: 2012/10/09(火) 03:34:32.89 ID:PjB4W44jO
ってかどういう状態から落ち付けたいの?
興奮してるのか不安なのかソワソワするのかひたすら鬱なのか

22: 2012/10/09(火) 03:36:02.06 ID:UvaKFM3P0
不安でソワソワしてて何もしたくなくてやらなきゃいけない事に手をつけれなくてその状態に陥ってる自分に対する絶望感を取り除きたい

23: 2012/10/09(火) 03:38:01.28 ID:7ZPchqQd0
宇宙誕生の真理について考察してみるといい

24: 2012/10/09(火) 03:39:31.07 ID:eedeaVgjO
自律訓練法みたいなやつやんな

25: 2012/10/09(火) 03:40:39.93 ID:8+4X8nYkO
寝る

27: 2012/10/09(火) 03:41:50.33 ID:PjB4W44jO
口に何か含みつつ(温かい飲み物、カフェイン入りはNG)
手触りのいい物(クッション等)を抱きしめながら撫でてみ
更にもやもやに耐えられないなら馬鹿っぽい明るい歌を歌ったり
思った事(「馬鹿」「死ね」などネガティブ要素も)を全部声に出してみる

28: 2012/10/09(火) 03:41:54.66 ID:ZHfprfCr0
鼻から吸って口から吐く
履くときに意識を集中させると、副交感神経が刺激されてリラックスできる

29: 2012/10/09(火) 03:42:43.11 ID:Cq2ea0cg0
包容力のあるお姉さんに話を聞いてもらう
もしくはオネエに話を聞いてもらう

30: 2012/10/09(火) 03:43:13.23 ID:ia8ONjScO
宝くじを買ってみる

35: 2012/10/09(火) 04:01:54.88 ID:JCIqT5q70
ガチ精神的な感じの人か
とりあえず体と心が繋がってるの感じろよ
具体的には近所走ってこい。ちょっと発散した気になるし、家戻ってしばらくしたら疲れて寝れる
不安と焦燥感なんて悩んでも解消されないから、割り切る方法に長けろ

37: 2012/10/09(火) 04:03:12.90 ID:mAN6a8j+0
散歩してこい
この季節の夜中の散歩は気分転換にいいぞ

「散歩 フリー」の画像検索結果

46: 2012/10/09(火) 05:44:55.25 ID:PxL2q6cJ0
無糖ブラックコーヒー
カフェイン中毒レベルになれば飲んだらめちゃめちゃ楽になる
飲んでないと逆に落ち着かないけどな

47: 2012/10/09(火) 05:47:56.74 ID:/FhGyIyL0
たばこ吸え

48: 2012/10/09(火) 05:49:23.55 ID:xlWL4zND0
猫や犬抱きしめてたら結構落ち着く

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