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成人男性の適正摂取カロリーは1800~2200kcal←!?!?!?

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 02:58:50.346 ID:NQrd1xmU0.net
どう考えても無理だろ
一食で終わるんだが
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 02:59:13.423 ID:q/CsPAYH0.net
いやいや一食ではムリ
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 02:59:29.902 ID:fZKtv9i20.net
1食で2000とか難しい
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:00:31.357 ID:mZ85RoLpE.net
無理して菓子パン食わなきゃ到達しないわ
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:00:34.919 ID:NQrd1xmU0.net
一食で終わるってのは言いすぎたが、普通に一日3500とかになるだろ
因みに19歳男168センチ62キロ
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:01:16.929 ID:pYwUKNih0.net
野菜食えよ
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:02:32.269 ID:NQrd1xmU0.net
>>10
食ってるんだよなぁ
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:03:40.660 ID:Ln2qZ3CT0.net
何にもしなくても消費する基礎代謝が確か1600くらいあるんでしょ?
動き回るなら2500くらいとってもいいんじゃない?
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:04:58.500 ID:NQrd1xmU0.net
>>15
2500ならまだかわいい
普通に3500とかいくんだけど…
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:04:16.515 ID:vGhVZkqr0.net
2000は意識して食べないといかない
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:05:39.659 ID:NE0RdQCC0.net
一食800kcalは少ないし一食1000kcalはしんどいからおやつで稼いでる
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:07:32.813 ID:NQrd1xmU0.net
>>22
米で350
食パン1枚で150
ジャムで50
グミで150
納豆で100
市販肉まんで200

これを朝昼夕繰り返す&オヤツで3500なんか余裕で超えるんだが

28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:08:47.331 ID:pYwUKNih0.net
>>26
野菜食えよ
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:10:05.592 ID:NQrd1xmU0.net
>>28
コンビニなんかて売ってるようなサラダを朝昼夕のうち一回は食ってる
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:13:39.918 ID:pYwUKNih0.net
>>32
サラダは一番最初によく噛んで食べるといいよ
硬いものをしっかり咀嚼すればサラダ食ってるだけでアゴ疲れて腹膨れてくるから
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:15:29.486 ID:NQrd1xmU0.net
>>36
試してはみたことあるがそんなもの俺の前ではマヤカシに過ぎなかった
俺の腹は騙せなかった
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:16:55.625 ID:pYwUKNih0.net
>>42
ちゃんと一口100回噛んでるか?
口に入れる量も少しずつだぞ
コンビニのサラダなら10回ぐらいに分けて食べられるはず
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:05:43.051 ID:2QEnaekk0.net
実際3000ぐらい食わないと太らない気がするわ
別に特別筋肉質とかじゃないのに
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:06:19.462 ID:pYwUKNih0.net
>.13
野菜の割合が少ないんだろ
かぼちゃみたいに高カロリーのものばかり食べないかぎり1kg食っても500kcalにもならんよ
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:08:52.574 ID:NQrd1xmU0.net
>>24
否定できぬ
野菜は少ないと思う
サラダの他に惣菜の野菜炒めとか買うか
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:09:11.923 ID:CHgHYR/5a.net
朝昼食ってるとか贅沢だな
夜にガッツリがいいぞ
太らないし痩せすぎもしない
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:24:25.664 ID:OdmEAYS6M.net
>>30
そのガッツリわいの妹が学校で勉強しとったで…勉強熱心やね^^
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:10:59.134 ID:NQrd1xmU0.net
>>30
朝食って夜サーブのほうがええって聞いたんだが
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:14:41.721 ID:BHw6UmBKr.net
朝豆乳飲むと痩せやすい気がする痩せやすい気がする
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:16:33.790 ID:NQrd1xmU0.net
>>40
豆乳かーどうなの実際
飲んでみよう
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:19:58.913 ID:BHw6UmBKr.net
>>44
イソフラボンが酸化を抑えてビタミンB群が糖や脂の代謝を助けるから肥満予防には効果的、あくまで予防だけど
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:16:08.525 ID:HZnQrPwa0.net
太りたいのか痩せたいのか見えてこないスレ
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:16:53.142 ID:NQrd1xmU0.net
>>43
結局は痩せたい
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:19:15.008 ID:ud7c3AYl0.net
痩せるより筋肉つけたほうがいい
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:20:16.867 ID:HZnQrPwa0.net
食わなきゃ痩せる運動も一切やめろ
単純に体重を落としたいならつまりそういうこと
56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:26:50.829 ID:1IVDtQcya.net
>>49
でも食わない運動しないのって
筋肉から落ちて基礎代謝下がるから
デブりやすい体質化するけどな
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:20:52.416 ID:NB0w/qVv0.net
普通は1食1000くらいでしょ
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:22:16.620 ID:NQrd1xmU0.net
>>51
1000は甘え
俺は1250とかでも全然平気
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:22:56.345 ID:uxck3+bgM.net
>>53
甘えは甘え
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 03:30:17.112 ID:x+zMM5m40.net
ご飯2合
焼鮭
目玉焼き(半熟)
納豆
しらすおろし
味付け海苔
きゅうりのぬか漬け
豆腐とえのきの味噌汁
キャベツとミニトマトと人参とわかめのサラダ
キウイ
牛乳400ml

これが僕の理想の朝食です

64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/05(日) 04:28:04.398 ID:XrBx7CHG0.net
多分2000くらいしか取ってないけど家から全然動かんし筋肉ないから太ってる

成人男性の適正摂取カロリーは1800~2200kcal←!?!?!?
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1488650330
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